Belanja Bebas Gluten

 Belanja Bebas Gluten

Menurut Gluten-Free Foods in the U.S., Edisi ke-5 oleh Packaged Facts, "Selama periode lima tahun yang berakhir pada tahun 2014, penjualan produk bebas gluten dalam kategori yang secara tradisional berbasis biji-bijian mencatat tingkat pertumbuhan tahunan gabungan sebesar 34%."

Ada lebih banyak produk bebas gluten di toko kelontong daripada sebelumnya, tetapi banyak di antaranya adalah makanan kemasan yang mungkin tidak mengandung bahan-bahan sehat. Pilihan lainnya adalah biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran bebas gluten 1 kg electric coffee roaster. Semuanya sangat membingungkan, jadi bagaimana Anda memilih? Ikuti tips di bawah ini dan Anda akan berada di jalur yang tepat untuk membeli dan mengonsumsi makanan bebas gluten yang lebih sehat.

*Mulailah dengan memeriksa dapur dan kulkas Anda. Bacalah label dan simpan apa yang bisa Anda simpan dan buang sisanya.

*Bawalah daftar makanan aman dan makanan yang harus dihindari setiap kali Anda berbelanja. Rencanakan terlebih dahulu dan buatlah daftar makanan yang ingin Anda beli.

*Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Beli pilihan musiman untuk menghemat uang dan gunakan dalam resep atau makan utuh.

*Jauhi makanan olahan dan bersiaplah untuk memasak lebih lanjut di rumah.

*Periksa label pada semua hal sebelum membeli, kecuali produk segar.

*Beli biji-bijian bebas gluten termasuk quinoa, beras dan tepung beras, jagung, buckwheat, millet dan teff.

*Daging dan produk makanan laut tanpa bumbu bebas gluten seperti daging sapi, ayam, kalkun, ikan, dan kerang.

*Produk susu termasuk yoghurt, keju cottage, krim, susu dan mentega merupakan pilihan yang aman.

*Makanan lain-lain untuk melengkapi diet Anda antara lain madu, minyak, hummus, biji-bijian dan selai biji-bijian, serta kacang-kacangan dan selai kacang.

*Beli minuman seperti air minum kemasan, coklat panas, kopi, teh, jus buah, dan minuman berkarbonasi setelah memeriksa label untuk memastikan minuman tersebut bebas gluten.

*Sayuran dan buah kalengan atau beku biasa merupakan pilihan yang baik. Periksa label pada barang apa pun yang mengandung saus.

*Beli wadah terpisah untuk selai kacang, selai, dan jeli untuk Anda sendiri guna menghindari kontaminasi silang.

*Jika Anda memiliki telepon pintar, coba cari aplikasi telepon yang dapat memindai kode batang makanan kemasan. Hal ini memudahkan untuk menentukan apakah barang yang ingin Anda beli bebas gluten.

*Cobalah berbelanja di pasar etnik dan toko makanan kesehatan untuk memberi Anda lebih banyak pilihan dan memvariasikan pola makan Anda.

*Beli barang-barang dalam jumlah besar seperti tepung bebas gluten, campuran kue, dan bahan pokok lainnya secara daring untuk menghemat uang.

Untuk mempelajari seluk-beluk diet bebas gluten, ada baiknya Anda membuat janji dengan Ahli Diet Terdaftar yang berpengalaman menjalankan diet yang menantang ini.